혈압약 복용 여부와 상관없이 혈압관리를 위한 생활요법을 소개합니다. 100일 이상 꾸준히 실천하면 혈압이 낮아지는 효과를 기대할 수 있습니다. 만약 혈압 수치가 경계에 있다면 안정적인 혈압 수치를 기대할 수 있고 약을 복용 중이라면 약의 용량을 줄일 수 있습니다. 생각보다 어렵지 않고 그동안 신경 쓰지 못했던 나쁜 생활습관을 건강하게 바꾸는 것입니다. 우선 스트레스와 불안 관리를 위해 노력해야 합니다. 스트레스와 불안은 교감신경을 활성화시키고 아드레날린, 코티졸 등의 호르몬을 분비하여 혈압을 높입니다. 만성적인 스트레스와 불안은 결국 고혈압을 유발합니다. 이러한 스트레스 및 불안 관리를 위해서는 충분한 휴식과 수면, 정서적 안정을 느낄 수 있는 인간관계, 스트레스 해소를 위한 건전한 오락 및 여가활동 등..
